En økt i uken nok?
Treningsgruppen bestod av 19 menn som trente på en ergometersykkel med en intensitet som tilsvarte 60 % av maksimal innsats. De trente en gang i uka i 12 uker. Kontrollgruppen levde sitt normale liv.Før og etter treningsperioden ble maksimal oksygenopptak, hvilepuls og styrke i ben målt.Treningsgruppen fikk en økning i nesten alle de fysiske parametrene sammenlignet med kontrollgruppen. Oksygenopptaket økte med 19,7 % og hvilepulsen ble redusert med 7,4 %.Trening med moderat intensitet en gang i uka i 12 uker var nok til å øke utholdenheten til innaktive unge menn. Denne form for lavfrekvens trening kan bli brukt til å oppmuntre innaktive mennesker til mer tilfreds med fysisk aktivitet.Flere treningsartikler finner du på .Kilde: J Med Assoc Thai. 2010 Sep;93(9):1070-4.
