I nesten fem måneder har det vært han, en ergometersykkel, racersykkelen og motbakkene. Motbakkene har presset kiloene ut av kroppen. For en mann som veier 125 kilo er det ikke mulig å løpe.- Motbakkene er min beste venn. Det er lett å porsjonere innsatsen i oppoverbakke. Og perfekt med min tyngde, sier Ole Johannes.- Hvis du er ute etter ren kondisjonstrening, er motbakker veldig effektivt. Det er vanskeligere å komme opp i samme puls på flaten. For dem som har litt for mye å bære på, er det også bra å hindre belastning som man kan få på knær og andre deler av kroppen ved løping, sier Sprek-ekspert Kristen Skjeldal.Men trener du i motbakker skal du tenke litt på hvordan du kommer deg ned igjen.- Finn steder hvor du ta banen ned igjen og spare knærne dine.